顔や手足のむくみに悩まされる女性は少なくありません。朝起きたら顔がパンパンだったとか、一日立ち仕事をしていてふくらはぎがむくんだ、というのはよく聞く話ですし、ひどい時には朝履いてきたブーツが入らなくなったり、指輪が抜けなくなったりする人もいます。むくみの原因は水分であって、静脈やリンパ管を流れるはずの水分が十分流れずに血管やリンパ管の外で血しょう成分として手足の細胞の間にとどまってしまうことにあるのです。原因にはいろいろありますが、まず気を付けたいのが水分や塩分の摂りすぎ。飲みすぎた次の日や、辛いものを食べた後にむくんだ経験がある人は多いのではないでしょうか。そのほか、冷えや運動不足、血行不良などでもむくみは起こりますし、月経中や月経前にはホルモンの関係でむくみやすくなります。
むくみ解消に有効な成分として有名なのが、カリウムやメリロート。カリウムはキュウリなどに多く含まれている成分で、利尿作用によって体内から塩分や水分の排出を促す働きがあります。とはいえ、むくんでいるからといってカリウムを摂ってもすぐに水分が排出されるわけではないので、カリウムはどちらかというとむくみ防止のために常に補給しておくようにするといいでしょう。メリロートとは、成分ではなくハーブの名前で、そこに含まれるクマリンという成分がむくみ解消に絶大な効果があるとして有名になりました。カリウムは多くの人が不足しているカリウムであり、腎臓や肝臓が正常に機能していれば過剰に摂取した分は排出されるので、何種類ものカリウムを同時に飲んだりしない限り問題はありませんが、腎機能や肝機能に問題があるという場合には摂取量に注意しましょう。クマリンは過剰摂取すると肝臓に負担をかけてしまうので、摂りすぎないようにすることが大切です。そのほか、ビタミンB群や、カルシウム、マグネシウムなどもむくみ解消には役立つといわれているので、バランスの良い食事をするように心がけましょう。