疲労回復のためには、もちろん十分な休養を取ることが何よりです。しかし、実際には仕事が忙しくてゆっくり休めなかったり、休んでいるつもりでもあまり休めていなかったりすることも少なくありません。そんな時にはサプリメントも利用して、疲労回復を図りましょう。
疲労回復に欠かせないのは、エネルギー補給です。タンパク質や炭水化物などをまずは食事でしっかりとりましょう。炭水化物は分解されて糖質となり、重要なエネルギー源となります。サプリメントで重要なのは、ビタミンB1やクエン酸。ビタミンB1やクエン酸は疲労物質として知られる乳酸の代謝をサポートする働きをもっているので、疲労回復には欠かせない成分です。なかでもビタミンB1はなかなか食品から十分な量を摂るのが難しいといわれているので、サプリメントなどをうまく利用して摂取したいものです。そのほか、抗酸化作用のある成分も疲労回復には効果的です。ビタミンEやセサミン、カテキンなどを利用する人もいます。疲労回復については、ニンニクや黒酢などの食品も効果があるとして昔から利用されていましたが、においや味に強い個性を持つこれらの食品は、なかなか毎日食べるというわけにはいきません。その代り、にんにくや黒酢の成分を凝縮して、においなどを気にせずに毎日摂れるようにしたサプリメントもありますから、そうしたものを利用するのがおすすめです。疲労は回復しないまま日々を重ねていると徐々に蓄積していき、体の不調や精神疲労につながることもありますので、疲れがたまる前にこまめにケアをしていくことが大切なのです。仕事が忙しい人は普段からニンニクやマカなどのサプリメントを飲む習慣をつけておいたり、定期的に休養を取ってリフレッシュするなどの日常的な取り組みが重要になります。朝起きる時がつらい、という人や、どうも体が重いという人は、疲れが溜まっている可能性があるので、注意するようにしましょう。