冷えは、悩んでいる人の非常に多い症状の一つです。体温そのものが低くなる低体温の人もいれば、手足などが極端に冷たくなる人もいます。冷えになりにくい人にはその辛さがわかりにくいのですが、昔から冷えは万病の元とも言われているように、肩こりや腰痛、不眠、頭痛などの症状を引き起こすこともあるので、できるだけ解消しておきたいものです。冷えの原因にはいくつかありますが、よく知られているのが血行不良です。特に手足の先の細い血管は血液がドロドロしていたり血圧が低いと流れにくいため、冷えの原因になりやすいといえます。また、自律神経がうまく働かず、血管を広げるといった指令がきちんと伝わらなくて冷えになってしまう人もいます。他にも、体を温めるエネルギーが不足することで冷えになったり、冷たい飲み物などを摂りすぎたせいで冷えになったりと、その原因はさまざまです。冷えを解消するためのサプリメントもいろいろ販売されているので、利用してみるといいでしょう。
冷え解消のためにまず大切なのが、血行の促進です。たとえば冷え解消サプリメントとしてニンニクを使った製品の人気が高い傾向がありますが、これはにんにくの臭いの成分であるアリシンに血行促進の効果がるためです。また、ドクダミやビタミンE、カプサイシンなどもよく使われる成分になります。カプサイシンは唐辛子などに含まれる成分として最近注目を浴びていますし、しょうがなども体を温める効果があるとしてよく利用されます。そのほか、自律神経の正常化に役立つアルギニンや、トリプトファンなども有効で、特に冷えによる不眠などに悩まされている場合にもおすすめです。また、ビタミン類をしっかりとることで、体を温めるエネルギーを生み出すサポートができます。こうしたサプリメントを摂りつつ、適度な運動や規則正しい生活をすることが大切です。リラックスしながら半身浴をしたり、マッサージをするなどの方法も取り入れていくといいでしょう。