便秘は特に女性に多い悩みで、人によっては非常につらい思いをしていることもあります。原因は人それぞれなのですが、偏った食生活や、運動不足、腹筋などの筋力不足、自律神経のバランス不調、睡眠不足などが多いようです。排便は、習慣によるところも多いので、毎日同じ時間に食事や睡眠をしっかりとることも便秘解消には大切。排便するために薬を使って便意を起こさせるという人もいますが、これを頻繁に繰り返していると逆に薬の刺激がないと便意が起こらなくなってしまい、便秘を悪化してしまうことにもなりかねません。無理なく便秘の解消ができるように、生活習慣を見直し、適度な運動を取り入れ、体に負担の少ないサプリメントの服用などをしていくのがおすすめです。
便秘解消のためのサプリメントはいろいろありますが、まず思い当たるのが食物繊維です。食物繊維は腸の掃除屋さんと言われるように、腸に溜まった老廃物をきれいにしてくれる働きがあります。主に野菜や果物などに多く含まれているのですが、食事から十分な量を摂るのはなかなか難しいので、サプリメントを利用する人も多いのです。また、オリゴ糖も便秘解消に効果的な成分のひとつ。糖分でありながら甘さ控えめでカロリーが低く、腸内で協力に善玉菌のサポートをしてくれるオリゴ糖は、まさに健康的な便秘解消法だというべきものです。腸内環境の改善は、便秘の解消だけではなく、美肌などの効果もあり、お腹をスッキリさせてくれるのでスタイルよく見えるというメリットもあります。腸内環境を改善してくれうる成分としては、サラシアや玄米、乳酸菌なども広く利用されています。また、マグネシウムなどは便秘の際に病院で処方されることもある成分です。便秘解消のサプリメントは非常に種類が多く、人によって合う合わないがあるので、お試しサンプルがあるものはぜひ利用してから購入するようにしましょう。また、同じサプリメントをずっと使っていて効果が鈍ってきたように感じたら、違う成分のサプリメントを試してみるという方法もあります。