健康のためにサプリメントを飲もうと思っても、いざとなると何を飲んでいいのかわからないということもあるでしょう。サプリメントを選ぶときは、目的によって選ぶのが基本です。そもそも、なぜサプリメントを飲もうと思ったのかを考えてみてください。「最近疲れやすくなった」とか「花粉症がつらい」とか「便秘を解消したい」など、サプリメントを飲もうと思った理由はいろいろあると思います。まずは、その目的に合ったサプリメントを選ぶとよいでしょう。目的によって必要な成分は違いますから、飲むべきサプリメントも違ってきます。もちろん複数の効果を持つ成分も多く、例えばビタミンCは美肌だけではなく抗酸化作用があったり、風邪の予防になったりするので、ぜひ摂っておきたい成分です。また、抗酸化作用のある成分は活躍の場が多いので摂っておいて損はないでしょう。どんな目的でサプリメントを利用するにしても、サプリメントは薬ではないのですぐに効果が出るわけではありません。飲み続けることによって少しずつ体質が改善されて症状を治めるのがサプリメントの狙いです。ここでは、目的別に摂ると効果的な成分やサプリメントをご紹介していますが、中にはかなりあちこちに出てくるサプリメントもあります。ビタミンA・B・Cやミネラル、抗酸化作用を持つビタミンEやアスタキサンチン、ポリフェノールなどは頻出の成分ですので、さまざまな症状に効果があるということがわかるでしょう。そのため、どこが悪いというわけではないんだけど、健康維持のためにサプリメントを飲んでみようかと思ったら、こうしたビタミンやミネラルをバランスよく配合したマルチビタミンと、抗酸化作用のあるサプリメントを飲んでおくのが無難です。そもそも現代人はほとんどの人が野菜不足と言われますので、ビタミン類はしっかり摂っておくのがおすすめ。ただし、成分によっては過剰摂取はよくないとされているので、どのサプリメントも用法・容量を守って飲むように気を付けましょう。